Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Агро
Диетоложка каза какво трябва да ядем през зимата
Автор: Екип Ruse24.bg 15:43 / 10.12.2022Коментари (1)540
©
Диетологът Елена Свиридова изброи най-полезните храни през зимата.

Специалистът съветва да включим в диетата си риба, тъй като тя е един от основните източници на омега-3 мастни киселини. Според нея те са отговорни за укрепването на имунната система, стените на кръвоносните съдове, костната система, както и за защитата на дихателната система от инфекции, съобщи БГНЕС.

Свиридова подчертава, че Омега-3 предпазват от депресии. "Ако рибата ви е скучна и искате да си набавите омега-3, можете да опитате да ядете орехи, ленено семе, боб и чиа", казва тя.

Според диетолога е важно в зимното меню да се включат и зеленчуци, които растат под земята – най-вече моркови, цвекло и картофи. Тя отбеляза, че те съдържат достатъчно количество витамин А. Специалистът добави, че богатият на въглехидрати състав ще осигури достатъчно енергия на тялото ни. В същото време с кореноплодните трябва да се внимава и да се комбинират разумно с фибри, казва Свиридова.

Плодовете, особено цитрусовите, са друг важен "зимен" продукт. Мандарините и портокалите са източник на фибри и флавоноиди, казва тя.

Експертът препоръчва да не забравяме да пием вода. "През есента и зимата хората прекарват повече време на закрито, където отоплението е включено. Организмът трябва да възстановява количеството влага в тялото, за да функционира правилно и да усвоява хранителните вещества", казва тя.

Още по темата: общо новини по темата: 350
21.01.2024 »
21.01.2024 »
21.01.2024 »
21.01.2024 »
06.01.2024 »
05.01.2024 »
предишна страница [ 1/59 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...
Aнонимен
на 10.12.2022 г.
0
 
 
Според мен зимната диета трябва да включва свински пържоли, кюфтета и наденици, също сланина и пръжки, червено вино, ракия и трушия... И такива храни за студено време.
Коментарите са на публикуващите ги. Ruse24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Март 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Актуални теми
Парламентарни избори 2024
Кабинетът "Денков - Габриел"
ТВ и шоу сезон 2023/2024 г.
Григор Димитров в турнири през 2024 година
Газови доставки
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Русенци във facebook
RSS за новините
Статистика: