ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Агро
| Как да понижим нивата на HbA1c по естествен начин, дори и да нямаме диабет? | ||||||
| ||||||
Тайната за естествено намаляване на HbA1c е чрез контрол на диетата. Зеленчуците с високо съдържание на фибри, постните протеини и пълнозърнестите храни забавят метаболизма на глюкозата и намаляват постпрандиалните пикове. Приемът на преработени въглехидрати и газирани напитки трябва да бъде ограничен. Те могат да бъдат заменени с храни с нисък гликемичен индекс като леща, овес, ечемик и просо, които могат да изравнят нивото на кръвната захар. Д-р Приянка Покхариял, консултант лекар (вътрешни болести) споделя пред News18 всичко, което трябва да знаете: Физическите упражнения също са силно оръжие. Пет пъти седмично, поне 30 минути бързо ходене, плуване или каране на колело подобряват инсулиновата чувствителност и глюкозния метаболизъм. За хора, които не могат да спортуват интензивно, дори кратките разходки след хранене са ефективни чрез намаляване на нивата на глюкоза след хранене. Управлението на стреса е по-малко очевидно, но също толкова важно. Кортизолът - хормон, който повишава нивата на кръвната захар, се секретира поради хроничен стрес. Дейности за намаляване на стреса, като йога, медитация, дълбоко дишане или дори отдих, могат да намалят стреса и да подобрят гликемичния контрол. Адекватен сън от 7 до 8 часа през нощта влияе върху баланса на хормоните и инсулиновата чувствителност. Доказано е, че лошият сън предизвиква глад за храни с високо съдържание на захар и разрушава метаболизма на глюкозата. В допълнение към това, билкови добавки като семена от сминдух, канела, амла и берберин обещават да контролират кръвната захар, но трябва да се приемат под лекарско наблюдение. И накрая, редовното проверяване на нивата на кръвната захар и рутинните тестове за HbA1c дават възможност на пациентите да бъдат бдителни и мотивирани. Накратко, естественото намаляване на гликирния хемоглобин включва промяна в начина на живот, основана на съзнателно хранене, постоянни упражнения, емоционален баланс и постоянен самоконтрол. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: