Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Агро
Специалисти: Ако нямате време сами да си направите козунак, поне не купувайте пакетиран с консерванти
Автор: Екип Ruse24.bg 09:01 / 20.04.2025Коментари (0)1124
©
Традиционно свързваме празниците с обилна трапеза, алкохолни напитки и дори преяждане. След това обаче ни е гузно и се чудим как да изгорим натрупаните калории. Специалистите по хранене и треньорите обаче са единодушни - начин да запазим фигурата си има. Какъв е той?

Първото и основно правило, за да не преядете по празниците е да останете активни и да не използвате почивните дни само за местене от трапеза на трапеза.

Паскал Дичев, кондиционен треньор: "Разходка в планината 2-3 часа би изгорило доста повече калории от това да седнем на някоя пейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите".

Специалистите съветват да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря, така хем ще забързате метаболизна си, хем храната ще ви се ослади повече.

Ако нямате време сами да си направите козунак, поне не купувайте пакетиран с консерванти. Дори и калоричен, козунакът може да е с много качествени и полезни съставки. Освен това великденското меню е доста балансирано. Яйцата например са суперхрана.

Паскал Дичев, кондиционен треньор, пред БНТ: "В едно яйце има всичко необходимо за живот, белтъчни, мазнини, микронутриенти, аз съм стигал до 50 - 60 на седмица, не съм умрял, холестеролът ми е добре".

Много хора правят грешката да се притесняват и от мазнините, например в агнешкото. Според консултанта по хранене Елена Николова, която е създател на групата за отслабване чрез калориен дефицит - мазнините не са враг, дори точно обратното.

Елена Николова, сертифициран консултант по хранене: "Въглехидрата също е важен, хората си мислят че когато не ядат въглехидрат ще отслабнат по -бързо , не напротив въглехидрата дава енергия за тренировки, мазнините са изключително важни за жените-за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и ако сме в достатъчно балансирано хранене, през цялото време то празниците не би трябвало да ни пречат".

Не се хранете с вина, а с мисъл, съветва още Елена. И припомня, че трайното отслабване става с постоянство. Самата тя е отслабнала с 35 килограма за година и половина. За целта е използвала калориен калкулатор и кантар за храната.

Още по темата: общо новини по темата: 209
27.04.2025 »
26.04.2025 »
25.04.2025 »
25.04.2025 »
24.04.2025 »
24.04.2025 »
предишна страница [ 1/35 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Винетки 2025
Природни стихии
Хороскоп за деня
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Закупуване на самолети F-16
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: