Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино
Културни
Личности
Музика
Кулинарно
Епидемия от безсъние ни мори през зимата
Автор: Екип Ruse24.bg 09:07 / 13.01.2011Коментари (7)2406
©
Оскъдната слънчева светлина от декември до февруари обостря нервната система и докарва депресии. Алкохолът вечер не привлича, а гони съня. Хапче мелатонин е единственото надеждно средство срещу проблема безсъние.

Истинска епидемия от безсъние ни мори през зимата. От нея най-уязвими са хората в активна възраст с натоварен работен ден и по-малко от десет почивни дни месечно. Това съобщава д-р Шарън Планк, лекар по интегративна медицина към Медицинския институт в университета в Питсбърг - САЩ.

Безсънието е изтощително и стресиращо. Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната му система се обостря, развива депресии, а в някои случаи и дори остри психични състояния смята специалистът. Проф. Планк и колегите є са единодушни, че здравият и спокоен сън зависи не само от събитията през деня, но и от начина на хранене, движението, умората и стреса. През зимата, когато слънчевата светлина е малко, хората, които не могат да си позволят един месец курорт в Южното полукълбо, където по това време е лято, са уязвими от всякакви инфекциозни заболявания, тъй като организмът им отслабва в резултат на намалялото количество витамин D, а липсата на сън допълнително отслабва имунната система.

Мнозина в такива моменти посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив - прави го неспокоен и накъсан, обяснява проф. Шарът Планк. Чаят от лайка, кава, валерианът и мелатонинът, успокояват и са средство за постигане на спокоен сън. Същевременно те не оказват странични реакции и не водят до пристрастяване, обяснява лекарката. Като средство тя препоръчва още от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервната система и помагат на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън. Препоръчително е да се започне с ниски дози като те постепенно се увеличат до споменатите 400 мг. Приема се поне месец, но е редно преди да го вземе, пациентът да се консултира със своя личен лекар, съветва проф. Шарън Планк.

Източник: в. "Монитор"










Зареждане! Моля, изчакайте ...
0
 
 
То да не е ПАНДЕМИЯ, гледам един човек заспа на завоя, както си караше!А друг си вървеше и си спеше, да не е бил сомнамбул?В Германия подремвате ли Acidче!Да беше по евтин чешкия ни ток щях да се напичам и осветявам с кварцови лампи!
0
 
 
Значи ние тук в Germany сме За лудницата вече
-1
 
 
Лично мен Славчо и подобните му ме докарват до безсъние и кошмари.Събуждам се в пот,плача,скърцам със зъби и се чудя с какво толкоз ядосахме Бога,че ми го натресе на главата ...
Коментарите са на публикуващите ги. Ruse24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Май 2022 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Актуални теми
Първа лига, сезон 2022/2023
ТВ и шоу сезон 2021/2022 г.
Лято 2022
САЩ налага санкции на българи по закона "Магнитски"
България в еврозоната
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 598 267
novini@ruse24.bg

За реклама:
Тарифи (виж)
тел.: 0887 45 24 24
office@mg24.bg

Екип
Правила
Русенци във facebook
RSS за новините
©2008 - 2022 Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: