ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Годинките се трупат, а с тях и излишните килограми – обяснението е просто | ||||||
| ||||||
Намаляване на метаболизма Една от основните причини за по-лесното напълняване с възрастта е забавянето на базовия метаболизъм. С годините организмът изгаря по-малко калории в покой, което означава, че при същия прием на храна, излишните калории се натрупват като мазнини. Това се дължи на естественото намаляване на мускулната маса и промени в хормоналния баланс. Хормонални промени Хормоналните изменения, особено при жените, играят съществена роля в натрупването на тегло. След 40-годишна възраст нивата на естроген намаляват, което води до промени в разпределението на мазнините и увеличаване на телесното тегло. Това е свързано с менопаузата и съпътстващите я хормонални колебания. Намалена физическа активност С възрастта често се наблюдава тенденция към по-заседнал начин на живот. Намалената физическа активност води до по-малко изразходване на енергия, което в комбинация с непроменен или увеличен калориен прием, води до натрупване на излишни килограми. Промени в мускулната маса С годините мускулната маса естествено намалява, което води до по-нисък метаболизъм, тъй като мускулите изгарят повече калории в покой в сравнение с мазнините. Това означава, че загубата на мускулна маса допринася за по-лесното натрупване на мазнини. Промени в храносмилателната система С напредването на възрастта се наблюдават промени и в храносмилателната система, които могат да допринесат за по-лесното натрупване на тегло. Намаляването на производството на определени храносмилателни ензими и стомашни киселини може да затрудни разграждането и усвояването на хранителните вещества. Това често води до забавено храносмилане, подуване и усещане за тежест, което може да повлияе на хранителните навици и да предизвика по-чести избори на по-калорични и лесносмилаеми храни, пише Puls.bg. Освен това, промените в чревната микрофлора могат да повлияят на метаболизма и да допринесат за натрупването на излишни мазнини. Стратегии за предотвратяване на напълняването с възрастта Въпреки естествените промени, свързани с възрастта, има начини да се поддържа здравословно тегло: Редовна физическа активност: Комбинирането на аеробни упражнения с тренировки за сила помага за поддържане на мускулната маса и ускоряване на метаболизма. Здравословно хранене: Фокусирайте се върху балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Ограничете консумацията на преработени храни и захари. Контрол на порциите: С намаляването на метаболизма е важно да се внимава с размера на порциите, за да се предотврати прекомерният прием на калории. Поддържане на хидратация: Пиенето на достатъчно вода подпомага метаболитните процеси и може да намали усещането за глад. Редовен сън: Достатъчният и качествен сън е ключов за регулирането на хормоните, свързани с апетита и метаболизма. Разбирането на причините за по-лесното напълняване с възрастта и прилагането на подходящи стратегии могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и добро качество на живот. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Какво да правим, ако намерим кърлеж, впит в кожата ни?
20:03 / 29.04.2025
Този маникюр е на върха на модните тенденции в момента
14:30 / 30.04.2025
Експерт: Стане ли това - хора ще ви звънят по вратите с договори!
16:30 / 29.04.2025
По-ниски цени на атракционите на тарлата в Русе!
09:44 / 29.04.2025
Задържаха румънец за саморазправа и побой на русенец на път в Разградско
10:42 / 30.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: