Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Какъв е минимумът крачки, от които се нуждаем на седмица
Автор: Екип Ruse24.bg 11:24 / 04.04.2023Коментари (0)376
©
Добра новина за тези, които се борят да направят 10 000 крачки на ден и се провалят. Изследователи са установили, че човек не трябва да прави 10 000 или дори 8000 крачки на ден, за да поддържа здравето и да удължи живота си, разказват от actualno.com. Дълго време изследователите спорят за необходимостта да се правят поне 10 хиляди или 8 хиляди крачки всеки ден. Няма съмнение, че активният начин на живот действително ни помага да поддържаме здравето си на ниво и дори да удължим продължителността на живота. Учените обаче не са успели да постигнат единодушие по един въпрос – колко крачки трябва да правим на ден.

В ново изследване учени от университета в Киото в Япония стигнали до извода, че ходенето действително е единственото нещо, от което се нуждаем за здравословен и дълъг живот. Нещо повече, изследователите смятат, че дори и минимумът е достатъчен, за да се поддържат животът и здравето. И така, изследователите установиха, че само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично ще бъдат достатъчни, за да подобрим здравето си. Резултатите свидетелстват, че хората, които правят този минимален брой стъпки на седмица, имат същите сърдечносъдови "ползи“ и по-ниска смъртност като тези, които правят 8000 стъпки дневно. Например при хората, които правят само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично, в следващите 10 години рискът от смърт се снижил с 15%. В същото при време тези, които правели същия брой крачки от 3 до 6 дни в седмицата, рискът от смърт бил с 16,5% по-нисък.

Според автора на изследването д-р Косуке Иноуе това е отлична новина за възрастни, които просто нямат време да спортуват през делничните дни, но могат да извършват дълги разходки или да спортуват само през уикендите. Учените също така смятат, че резултатите от тяхното изследване позволяват да се препоръча ходене дори няколко пъти седмично за тези, които особено страдат от липса на време – дори такова привидно малко действие ще бъде достатъчно, за да подобрят своето здраве. Да отбележим, че това изследване не е взело предвид други дейности, като например колоездене или плуване, които също могат да помогнат за поддържане на форма и предотвратяване на развитието на сърдечносъдови заболявания. Според д-р Холи Андерсен е важно да се разбира, че това изследване определя минимумът и показва, че дори малки физически натоварвания са полезни за нашия организъм. Като цяло е важно да се помни, че колкото повече се движим като цяло, толкова по-добре се отразява на нашето здраве и намалява въздействието на заседналия начин на живот върху организма.

Нека да помним, че физическата активност е полезна не само за нашето сърце и кръвоносните съдове, но има положителен ефект и върху костите, мозъка, имунната система като цяло, нивата на стрес и качеството на съня.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Парламентарни избори 2024
Стрелба в Москва
Природни стихии
Избори в Турция
Григор Димитров в турнири през 2024 година
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: