ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Невролог: Винаги, когато се чувствате психически изтощени, трябва да направите това! | ||||||
| ||||||
Мозъкът, подобно на тялото, също се изморява от 24-часова активност. Той се нуждае от редовни почивки, за да избегне състояния като стрес и тревожност. В такива ситуации е много важно да дадете на мозъка си почивката, от която се нуждае, включително пълноценен сън и приемане на техники за управление на стреса. Един прост и ефективен начин за релаксация на мозъка е като ходите само две минути. Съвети за отпускане на мозъка Според доклад, публикуван в The Times of India, когнитивен невролог наскоро сподели много лесен трик за релаксация и освежаване на мозъка, който всеки може да следва. Този прост навик може незабавно да активира ума ви. Докато много хора решават кръстословици или пият чай или кафе, за да останат бодри, тази техника не изисква нищо друго освен малка промяна в начина на живот. Само като включите този навик в ежедневието си, мозъкът и тялото ви ще функционират по-добре и ще се чувстват презаредени. Д-р Холи Боуен, когнитивен невролог и доцент в Южния методистки университет, казва, че винаги, когато се чувствате психически изтощени, трябва да направите кратка разходка. Ходенето също така засилва кръвообращението в цялото тяло. Ако се чувствате сънливи или ви е трудно да се фокусирате, излезте навън и се разходете само за няколко минути. Това ще ви накара да се чувствате по-бодри и ще ви помогне да изострите мозъка си. Много хора изпитват летаргия и сънливост след обяд. Това време на деня е идеално за бързо умствено възстановяване. Разходка от само 2 до 15 минути може да увеличи притока на наситена с кислород кръв към мозъка, което ви позволява да се фокусирате по-добре и да подобрите когнитивните функции. Не е нужно да ходите бързо или да се потите; една удобна, спокойна разходка е достатъчна, за да презаредите мозъка. Докато ходите, дишайте дълбоко. Тази дейност също така намалява кортизола (хормона на стреса) и повишава хормоните на доброто настроение като допамин и серотонин. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Три земетресения в рамките на минути, едното в България
13:39 / 04.05.2025
Гергьовден е! Има много именици!
08:26 / 06.05.2025
Кметът на Русе: Малко знаят старото име на града
17:47 / 04.05.2025
Русе с богата програма за Гергьовден
14:13 / 05.05.2025
Румънци задръстиха Дунав мост, прибират се да гласуват
15:05 / 04.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: