ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Периодичното гладуване поддържа бъбреците здрави? | ||||||
| ||||||
Въпреки че се набляга много на това какво ядем, кога се храним се оказва също толкова важно. Представяме ви периодичното гладуване: практика, вкоренена в древни традиции и сега все по-често препоръчвана от съвременните здравни експерти. Но как този хранителен режим влияе върху здравето на бъбреците? Нека разгледаме по-отблизо. Какво е периодично гладуване? Периодичното гладуване е вид план за управление на диетата, който циклично редува периоди на хранене и гладуване. При този подход се измерва кога ядете, а не какво ядете. Например, мнозина следват метода 16/8 (хранене в рамките на 8 часа и гладуване през следващите 16 часа), докато някои могат да изберат и метода на диетата 5:2 (нормално хранене в продължение на пет дни и ограничаване на калориите в продължение на два дни). Периодично гладуване и неговото въздействие върху бъбреците Периодичното гладуване, за нормални хора със здрави бъбреци, е полезно за общото метаболитно здраве, което се препоръчва и практикува от незапомнени времена. Освен загубата на тегло, този план за управление на диетата идва с множество други ползи. Той предпазва от хронични заболявания като диабет, хипертония, автоимунни заболявания, свързани с възрастта дегенеративни заболявания, бъбречни заболявания и рак. Периодичното гладуване подобрява контрола на кръвната захар, като повишава инсулиновата чувствителност, намалява теглото и увеличава растежните фактори, които стимулират метаболизма при диабетици. То е полезно за намаляване на кръвното налягане, холестерола и подсилва здравето на мозъка, подобрява паметта, здравето на червата, здравето на бъбреците и цялостното дълголетие на човек. При човек с бъбречно заболяване е важно да се прави разлика между временна дисфункция (остро бъбречно увреждане) и необратимо бъбречно увреждане (хронично бъбречно заболяване). В първия случай човек трябва разумно да избира практики на гладуване, тъй като в някои случаи това може да бъде вредно. За хора с хронични бъбречни заболявания, периодичното гладуване обикновено се счита за полезно. Съществуват обаче различни начини за периодично гладуване, които са били препоръчвани и практикувани, като най-разпространеният и лесно разбираем метод е храненето с ограничено време. Какво е хранене с ограничено време? Храненето с ограничено време е синхронизирано с циркадния ритъм и следователно се счита за по-практично от другите начини. Съгласно този хранителен план, трябва да удължите естественото време на гладуване (което обикновено са нощните часове по време на сън) и през деня, като същевременно намалите прозореца за хранене. Например, идеално е да се храните между 6-8 часа или най-много 10 часа и да гладувате 16-18 часа през нощта. Можете да го направите, като завършите вечерята до 18:00 часа и гладувате до следващата сутрин. По-дългите нощни гладувания могат да подпомогнат по-добър контрол на теглото и могат да имат допълнителни ползи за здравето на пациенти с хронично бъбречно заболяване. Какви са ползите от храненето с ограничено време за пациенти с хронично бъбречно заболяване? Периодичното гладуване намалява наднорменото тегло и затлъстяването, които са основни рискови фактори за диабет и хипертония. Тъй като тези две състояния са причина за близо 65-75% от случаите на бъбречна недостатъчност, поддържането на здравословно тегло може да намали честотата на хронично бъбречно заболяване. Периодичното гладуване може също да помогне за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, пише News18. То е особено важно за пациенти с хронично бъбречно заболяване, тъй като много от тях неизменно развиват сърдечно-съдови заболявания, които са друга основна причина за смърт при тази популация. Следете внимателно бъбречната функция, когато гладувате. Най-важното е да останете хидратирани по време на този режим. При някои хора това може да влоши съществуващите бъбречни проблеми, особено при остри бъбречни състояния и бъбречнокаменна болест. Пациентите, които приемат лекарства за диабет, трябва да се консултират с лекарите си, тъй като може да има вариации в метаболитната им активност, включително изпадане в тежка хипогликемия (ниски нива на захар). Както при всяка промяна в диетата, е важно да обмислите подхода си към периодичното гладуване, особено ако имате съществуващи бъбречни заболявания. С правилните медицински насоки, тази изпитана във времето практика може да бъде мощен инструмент за защита на здравето на бъбреците ви и подобряване на цялостната продължителност на живота. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
На 24 май градският часовник в Русе отмерва времето с всеучилищния химн
11:47 / 24.05.2025
РИОСВ запечата брикетна фабрика в Русе
09:47 / 24.05.2025
Държавата, в която говорят официално 4 езика
10:02 / 23.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: