ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Правилното хранене, за да се преборим с целулита | ||||||
| ||||||
Първото и най-важно нещо е водата. Хидратацията не само изчиства токсините, които се натрупват в тялото и могат да влошат целулита, но и прави кожата по-еластична и стегната. Затова е добре да включваме в менюто си храни с високо съдържание на вода като краставици, диня, целина и различни свежи зеленчуци и плодове. Те, освен че хидратират, съдържат и витамини и минерали, които допринасят за добрия вид на кожата. Антиоксидантите са друг важен елемент в борбата с целулита. Свободните радикали увреждат колагена и еластина – протеините, които държат кожата стегната и гладка. Храни като моркови, домати, червени чушки, ягоди и боровинки са богати на антиоксиданти и помагат да защитим кожата от тези увреждания. Освен това тези плодове и зеленчуци снабдяват организма с витамини, които подпомагат възстановяването на кожата. Здравословните мазнини също не трябва да липсват в дневното меню. Особено полезни са омега-3 мастните киселини, които намаляват възпаленията и подобряват кръвообращението – две неща, които са много важни за намаляване на целулита. Рибата като сьомга, скумрия и херинга, както и лененото семе и орехите са отличен източник на тези мастни киселини. Те не само подпомагат кожата, но и здравето като цялоо. Фибрите пък подпомагат доброто храносмилане и изхвърлянето на отпадъчни вещества. Когато тялото не може да се освободи от токсините, те се задържат в тъканите и влошават външния вид на кожата. Храни като цели зърна, бобови растения, зеленчуци и плодове са богати на фибри и спомагат за по-бързото прочистване на организма. Витамин C също играе важна роля, тъй като е необходим за производството на колаген – основната съставка, която придава здравина и еластичност на кожата. Без достатъчно колаген кожата отслабва и става по-лесно уязвима на образуване на целулит. Чушки, киви, цитрусови плодове, броколи и ягоди са храни, богати на витамин C и е хубаво да ги консумираме редовно. Освен храните, които подпомагат кожата и метаболизма, има и такива, които подпомагат лимфната система и изхвърлянето на излишните течности. Задържането на вода може да направи целулита по-видим и по-забележим. Аспержи, целина и магданоз имат лек диуретичен ефект и помагат на тялото да се освободи от излишъците, което води до по-гладка и стегната кожа. Зеленият чай също е доказано полезен при борбата с целулита. Той съдържа антиоксиданти и забързва метаболизма, което спомага разграждането на мазнините и подобрява кръвообращението. Полезни са и някои билкови чайове като тези от хвощ, глухарче и розмарин, които имат подобен ефект. Важно е да намалим солените, преработени храни и захарните изделия, които задържат вода, причиняват възпаления и натрупване на мазнини, пише Puls.bg. Тези навици в храненето затрудняват борбата с целулита и влошават състоянието на кожата. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Деси Слава: Той ме напряга, всичко ни е наопаки
09:38 / 10.07.2025
Гала се превърна в истинска баба
09:37 / 10.07.2025
Цените на топлинната енергия в Русе се промениха
12:45 / 09.07.2025
Пребиха ергенка
17:06 / 09.07.2025
Пиарът на Борисов: Никога няма да простя лъжата за детето ми
10:57 / 10.07.2025
Дъщерята на Лилия Маравиля се изнесе от вкъщи
15:40 / 09.07.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: