Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Тези фактори ни карат да губим тегло по-бавно въпреки стриктния хранителен режим и физическата активност
Автор: Екип Ruse24.bg 14:33 / 01.11.2024Коментари (0)1077
©
Отслабването представлява една от най-често обсъжданите теми в съвременното общество.

Въпреки множеството диетични режими, фитнес програми и технологии, които са на разположение, загубата на излишни килограми все още е трудна и за мнозина – демотивираща цел.

Пътят към успешно отслабване е сложен и включва разнообразни физиологични, генетични, хормонални и психологически аспекти.

В тази връзка е от значение да се разбере как фактори като метаболизма, генетиката, хормоналния баланс, психологическите състояния и навиците на живот могат да затруднят този процес.

Кои са факторите за трудно отслабване?

Метаболизъм и генетични предразположения

Един от ключовите фактори, влияещи върху скоростта на отслабване, е метаболизмът. Той определя колко калории изразходва тялото ни в покой и по време на физическа активност. При по-бавен метаболизъм, което е често генетично обусловено, тялото изгаря по-малко калории, което може да затрудни отслабването.

Гените също влияят на начина, по който организмът обработва и складира мазнини. Например, някои хора са генетично предразположени към складиране на повече телесни мазнини или към по-бавна реакция на диетични режими. Тези фактори могат да накарат индивидите да губят тегло по-бавно, въпреки че спазват стриктен хранителен режим и физическа активност.

Хормонален баланс и неговото значение

Хормоните играят също така значителна роля при регулирането на теглото и апетита. Хормонални дисбаланси, като повишени нива на кортизол (хормон на стреса) или резистентност към инсулин, могат да направят отслабването по-трудно. Кортизолът, който се отделя при стресови ситуации, води до повишен апетит, особено за въглехидрати и сладки храни.

Този процес може да доведе до натрупване на допълнителни мазнини, особено в областта на корема. От своя страна, инсулиновата резистентност може да затрудни разграждането на захарите в тялото и да доведе до повишаване на кръвната захар и складиране на повече мазнини. Хормонът лептин, отговарящ за сигнала на ситост, също е важен; при дисбаланс или нечувствителност към него организмът не усеща кога е сит, което води до преяждане.

Психологически аспекти и емоционално хранене

Психологическите фактори също не бива да се пренебрегват, когато става дума за отслабване. Мотивацията и психическата нагласа играят важна роля при дългосрочните усилия за постигане на желаните килограми, пише gotvach.bg. Стресът, тревожността и депресията често водят до емоционално хранене – състояние, при което хората използват храната, за да се справят с негативни емоции.

Това води до прием на повече калории, често в резултат на нездравословни избори на храна. Емоционалното хранене също така прави по-трудно поддържането на диетичен режим, тъй като храната се използва не само за задоволяване на физически нужди, но и за справяне със стреса и емоционалните натоварвания. Без подкрепа от специалисти и подходящи стратегии за управление на стреса и емоциите, отслабването може да бъде изключително труден процес.

Начин на живот и хранителни навици

Начинът на живот и ежедневните навици са ключови елементи, които също оказват влияние върху процеса на отслабване. Недостатъчният сън, например, е доказано свързан с повишен апетит и натрупване на телесни мазнини. Липсата на сън може да доведе до повишаване на нивата на грелин (хормон, който стимулира глада) и намаляване на нивата на лептин, който сигнализира ситост.

Също така, съвременният начин на живот с недостатъчна физическа активност и дълги часове на седящо положение води до забавен метаболизъм и намаляване на общата физическа активност. Нездравословният начин на хранене – високо преработени храни, бедни на фибри и протеини, но богати на захар и мазнини – също може да затрудни отслабването. Промяната на тези навици изисква силна мотивация и време, но тя е необходима за трайни резултати.

Възраст и хормонални промени

С напредване на възрастта, процесите в тялото се забавят, включително и метаболизмът, което може да направи отслабването по-трудно. Освен това, при мъжете и жените се наблюдават хормонални промени, които могат да допринесат за натрупване на мазнини.

При жените, например, менопаузата води до спад в нивата на естроген, което е свързано с увеличаване на телесната маса и натрупване на мазнини в коремната област. При мъжете намаляването на тестостерона също може да доведе до по-нисък процент мускулна маса, което пък намалява общия разход на енергия на организма.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Войната в Сирия
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Хороскоп за деня
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: