ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Винаги добавяйте тези неща към закуската си, ако искате да отслабнете | ||||||
| ||||||
5 неща, които задължително да добавите към закуската си Ядки и семена Суровите ядки и семената са изключително богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са важни за правилното функциониране на сърцето и мозъка. Те съдържат голямо количество протеин, който помага за мускулния растеж и възстановяването. Можете да добавяте по 1 супена лъжица чия семена или ленено семе към закуската си, както и бадеми, орехи или пък кашу. Пълнозърнестите храни Пълнозърнестите храни като овеса, хляба, киноата и елдата ни осигуряват стабилни нива на кръвната захар заради комплексните си въглехидрати. Фибрите пък помагат за по-лесното изхождане и контролират апетита. Една чудесна идея за засищаща закуска е класическата овесена каша с мляко и плодове или пълнозърнест тост с яйца. Протеин Протеинът увеличава чувството за ситост, помага за изграждането на мускулна маса и е чудесен източник на есенциални аминокиселини. Можем да го открием в храни като яйца, кисело мляко, йогурт и извара. Феновете на солените закуски най-вероятно ще обикнат изварата с резенчета краставица и домат, а тези на сладките – купичка кисело мляко с ядки и свежи плодове. Плодове Плодовете са чудесен източник на витамин Ц, фолиева киселина и калий, а също така са и много богати на антиоксиданти, които защитават клетките от оксидативния стрес. Можете да ги добавяте спокойно към всичко, но помнете, че един плод сутрин не е равнозначен на пълноценна закуска, пише iwoman.bg. Зеленчуци Зеленчуците също като плодовете са много богати на витамини и минерали. Те са естествени антиоксиданти и фитонутриенти, които защитават тялото от възпаления и се грижат за водния му баланс. А добрата новина за тези, които се опитват да се отърват от излишните килограми е, че са нискокалорични и спомагат за регулиране на теглото. Добавяйте ги към омлети, бъркани яйца, тостове и смутита. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Тежка катастрофа край Севлиево: Кадри от мястото показват смачкани коли
14:17 / 14.06.2025
Днес в Русе не излизайте без чадър
08:39 / 14.06.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: