Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Защо диетолозите ни съветват да консумираме предимно храни и напитки, богати на протеини?
Автор: Екип Ruse24.bg 10:20 / 29.10.2024Коментари (0)678
©
Повлияни от препоръките на диетолозите, все повече хора се стремят да консумират предимно храни и напитки, богати на протеини. И в това няма нищо лошо, разбира се.

Протеинът е основно хранително вещество, от което се нуждае тялото ни за редица функции. От създаването и възстановяването на клетки до подпомагането за изграждане на мускули, а също и съсирването на кръвта, и защитата на тялото от инфекции, организмът ни разчита да си набавяме редовно и достатъчно протеин.

Обикновено сме свикнали да залагаме на богати на протеини храни като месо, риба и млечни продукти. Но някои напитки, и то с напълно естествен произход, също могат да ни помогнат да си набавим препоръчителната доза от 46-56 грама протеин на ден.

Ето пет напитки, в които се съдържа дори повече протеин от едно голямо яйце (или впечатляващите шест грама).

Краве мляко

Освен това то е чудесен вариант, с който да задоволим нуждите на организма ни от протеини. Само в една чаша краве мляко се съдържат цели осем грама протеин.

Соево мляко

В една чаша соево мляко, особено обогатено, може да се съдържа приблизително същото количество протеин, колкото в едно яйце - или малко над шест грама. Подобно на кравето мляко, има и горе-долу същите количества калций, витамин D и витамин А.

Полезно е да знаем също, че като растителна напитка е подходящо за вегетарианци и вегани, хора с непоносимост към лактоза или алергия към мляко.

Кефир

Кефирът представлява ферментирала напитка с пробиотици, за които е широко известно, че подхранват червата ни с полезни бактерии и подпомагат храносмилането. Освен това са полезни и за здравето на сърцето ни.

 Предимството на кефира пред млякото пък се крие зад по-голямото разнообразие от благоприятни за здравето ни микроорганизми, сред които са повече от 60 вида бактерии и дрожди. Съдържанието на протеини в тази напитка също не е за подценяване - в една чаша то се равнява на 8.8 грама.

Костен бульон

Азиатските култури често залагат на супи с костен бульон от пиле, говеждо, свинско или риба. По този начин си набавят и повече протеин.

В една чаша пилешки костен бульон например има около девет грама протеин. С него можем да обогатим различни супи, както и ястия със зърнени храни.

Много добре знаем, че млякото е източник на калций, както и на витамин D. Благодарение на тези две хранителни вещества, консумацията му може да подобри здравето на костите ни.

Смути

Да, протеиновите шейкове може и да са богати на протеини, но тъй като все пак говорим за естествени напитки, предпочитаме да си приготвим смути.

Можем да го направим с мляко по избор, а за да бъде по-засищащо да добавим и други съставки, като банан и любим вид тахан. Ако заложим на смути с кефир и горски плодове пък, си осигуряваме и добра доза фибри, пише Eating Well, цитиран от lifestyle.bg.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Парламентарни избори октомври 2024 г.
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
Наводнения във Валенсия
Зелен преход
Пожари 2024
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: