ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Жените се нуждаят от по-малко протеин отколкото мъжете? | ||||||
| ||||||
Днес е от съществено значение да се отговори на тези митове и да се подчертае как стратегическите добавки и достъпните източници на протеин могат да помогнат за преодоляване на празнината. Мит 1: Жените се нуждаят от по-малко протеини от мъжете Вярването, че жените естествено се нуждаят от по-малко протеини от мъжете, остава един от най-упоритите митове. Въпреки че нуждите от протеин варират в зависимост от телесното тегло, нивата на активност и цялостното здраве, разликата между половете често се надценява. Обикновено нуждата от протеин на жената варира от 0,8 до 1,6 грама на килограм телесно тегло в зависимост от фактори като възраст, ниво на активност и здравословно състояние. Например, жена, която тежи 60 килограма, ще се нуждае от между 48 и 96 грама протеин дневно, за да задоволи хранителните си нужди. Тези нужди нарастват значително по време на периоди на физиологично развитие, като бременност, кърмене, възстановяване от заболяване или редовна физическа активност. Всъщност, кърмещите жени може да се нуждаят от до 2,2 грама протеин на килограм, поради допълнителните изисквания за поддържане на растящо дете. Мит 2: Протеинът води до наддаване на тегло или обемност Идеята, че консумацията на протеини причинява нежелано наддаване на тегло или обем е не само неточна, но и вредна. В действителност, протеинът подпомага управлението на теглото чрез повишаване на чувството за ситост, намаляване на честото похапване и запазване на чистата мускулна маса, което е от съществено значение за здравословния метаболизъм. Наддаването на тегло обикновено е резултат от прекомерен прием на калории и недостатъчна физическа активност, а не от консумация на достатъчно протеин. Мит 3: Протеиновите добавки са за спортисти Протеиновите добавки често се свързват с бодибилдъри или професионални спортисти, но това разбиране пренебрегва нуждите на обикновените хора, особено на жените с натоварен начин на живот. Протеиновите прахове, шейкове и блокчета предлагат удобен и ефикасен начин за увеличаване на приема на протеини, без да променяте диетата си. За жени с взискателни кариери, родителски отговорности или активни практики, тези добавки могат да поддържат енергийните нива и хранителния баланс, когато редовните хранения се забавят или пропускат. Проучванията ни казват, че телата ни абсорбират само част от протеина, който консумираме – около 10 грама от всеки погълнати 100 грама – което подчертава необходимостта от разпределяне и оптимизиране на приема. Удобството среща храненето: Протеин в движение С натоварените графици, които се превръщат в норма, бързите и удобни опции обикновено ръководят ежедневните решения за храна. За тези, които се затрудняват да спазват редовно хранене, протеиновите блокчета предлагат практично решение. Добре формулирано блокче, съдържащо поне 10 грама протеин, може да служи като богата на хранителни вещества закуска, идеална за професионалисти в движение, пътешественици или фитнес ентусиасти. За разлика от алтернативите, съдържащи захар, протеиновите блокчета помагат за поддържане на стабилни нива на енергия и насърчават постоянен фокус. Интелигентна добавка: Поддържаща, а не заместваща здравословна диета Добавките трябва да се разглеждат като средство за поддържане, а не като заместител на здравословна диета. Висококачествените протеинови добавки, когато се доставят от реномирани марки, могат да допълнят ежедневните хранения и да помогнат на хората да постигнат своите хранителни цели. Независимо дали се консумират след тренировка или между тях, тези продукти предлагат рационализирано решение на ежедневните диетични предизвикателства. Не забравяйте, че протеинът не е хранително вещество, запазено за елитни спортисти; това е жизненоважен компонент на ежедневното здраве, особено за жените. Като се противопоставят на остарелите вярвания и възприемат интелигентни стратегии за добавки, жените могат да предприемат информирани стъпки към подобрено здраве, енергия и устойчивост. Целта не е просто да постигнете число - това е да подхранвате сила, устойчивост и дългосрочно здраве. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Починалото 18-годишно момиче в Хасково е било намерено в бидон
16:25 / 01.05.2025
Фугите ви не само ще заблестят с тези методи, но и ще се запечатат
20:34 / 01.05.2025
Приключи асфалтирането на Дунав мост при Русе
10:20 / 01.05.2025
Ива Софиянска - дъното има мазе
10:42 / 02.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: