ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Агро
| Диетолог: Колкото повече кафе консумираме дневно, толкова повече вода трябва да пием! | ||||||
| ||||||
"Тялото ни се нуждае от вода. Т.е. най-ефективното средство да хидратираме нашия организъм е като консумираме вода. Следва да се стремим количеството да бъде съобразено с нашето тегло, т.е. препоръчително е да пием между 30 и 60 милилитра вода на килограм телесно тегло, а когато температурата е по-висока, когато имаме повече двигателна активност, физическа активност, можем да увеличим тази доза. Т.е. ако средно пием 35-40 милилитра, то може да станат и до 50-60, т.е. в горната граница, което значи, че за една дама с моето тегло – 50 кг, това са 2 литра вода, 4х5 – 2 литра. Но ако говорим за един господин, който тежи 80 или 90 кг, съответно той би следвало да пие малко повечко вода, за да хидратира тялото и клетките си. Трябва също така да знаем, че напитки като алкохол и кафе дехидратират телата ни и с всяко кафе трябва да добавим още около 250 милилитра вода към дневната си доза, така да го наречем", коментира специалистът. Колкото повече кафе консумираме, толкова повече вода трябва да пием "Същото се отнася и за алкохола, защото сега, през летни дни, ние пийваме една-две чашки вечер с приятели, денят е по-дълъг, забавляваме се, излизаме, ходим на море, ходим на почивка, така че трябва да съблюдаваме хидратацията. По отношение на храната бих препоръчала сезонната храна. Природата винаги се грижи за нас, природата винаги осигурява това, което е нужно на тялото ни, и ето защо трябва да посегнем към сезонните плодове и зеленчуци и те да бъдат неизменна част от нашето лятно меню. Ненапразно примерно плодовете през летния сезон са силно хидратиращи – дини, пъпеши, праскови, кайсии. Сега все още има череши – не бива да ги пренебрегваме, това е тяхното време. Боровинки има, има ягоди, т.е. това са т.нар. горски плодове. Те са силно антиоксидантни, богати са на витамини и минерали и зареждат телата ни с нужните антиоксиданти, които най-малкото предпазват и кожата, защото и кожата ни е изложена на малко по-голям стрес", каза Яна Данаилова. "Знаем, че слънчевите лъчи са много полезни за нас, но с умереност и с граница, защото пък ако имаме прекомерна експозиция на слънчева светлина, това може да увреди кожата ни и тя отново се нуждае от допълнителна грижа, хидратация. Но това, което е важно да знаем – че хидратацията идва отвътре. Каквото и да апликираме върху кожата си, ако кожата не е нахранена отвътре, няма да постигнем нужния резултат, няма да постигнем сияйната, гладка, мека и влажна кожа, млада кожа, неостаряваща кожа. Ето защо към сезонните плодове, които са силно хидратиращи, е важно да добавим и полезните мазнини – мазнините, които също служат като една градивна основа за всяка една клетка, защото мембраната на всяка една клетка е изгазена от двойно фосфолипиден слой. Т.е. животът без мазнини е немислим. Имайте предвид, че всички стероидни хормони се синтезират на базата на холестерол, т.е. отново на мазнина. Ето защо много дами изключително много бъркат, когато се опитват да спазват нискомазнинни диети и ограничават приема на мазнини. По този начин не само компрометират здравето си, хормоналното си здраве, но и тургора на кожата, свежестта и младостта на кожата си. Затова мазнините откриваме в ядките, в семената, в мазната риба, в авокадо, в маслините, в зехтина. Полезните мазнини също трябва да бъдат част от нашето меню, за да се погрижим за телата си, за кожата си и най-вече за здравето и имунитета си", подчерта нутриционистът. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 265 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/45 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Кадри от бушуващия пожар в Халкидики
17:42 / 02.07.2025
Голям пожар на втория ръкав на Халкидики
15:57 / 02.07.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: