ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Диетолог: Храненето в определена последователност спомага за по-стабилни нива на кръвната захар, усещане за ситост и дори отслабване | ||||||
| ||||||
Методът е познат като "последователност на хранене" и включва три ясни стъпки: първо се консумират зеленчуци без нишесте, след това протеини и здравословни мазнини, а въглехидратите се оставят за последно. "Тази практика може значително да намали глюкозовите пикове след хранене“, обяснява регистрираният диетолог Каролайн Сузи от Далас, Тексас. Тя допълва, че методът е особено полезен за хора с инсулинова резистентност, преддиабет или диабет тип 2. Диетоложката обяснява какво включва правилният ред: Стъпка 1: Започнете с храни, богати на фибри – най-вече зеленчуци без нишесте (като броколи, краставици, спанак). Те забавят усвояването на захарите и подготвят организма за следващите етапи. Стъпка 2: Продължете с порция протеини и здравословни мазнини – например месо, риба, яйца, ядки или авокадо. Те увеличават ситостта и стабилизират енергийния баланс. Стъпка 3: Оставете въглехидратите за накрая – картофи, ориз, хляб или плодове. Така глюкозата ще се покачи по-бавно и по-умерено, пише zdrave.to. Макар че последователността не е заместител на балансираната диета, тя е ефективен инструмент за подобряване на метаболитното здраве и контрол върху апетита. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Термометрите в Русе достигат до 34 градуса днес
08:38 / 09.08.2025
Радев: Стягат най-големия грабеж от 90-те години насам
09:18 / 10.08.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: